De plus en plus de personnes s’intéressent à la santé naturelle, et cherchent des solutions pour s’auto-traiter et améliorer leur bien-être. Cette démarche, certes positive, doit se faire avec discernement, et sans exclure le recours à des thérapeutes professionnels. La médecine chinoise propose des règles de base pour s’orienter dans cette voie de recherche en santé.
Le 21e siècle marque un changement de mentalité dans le domaine de la santé. L’être nouveau ne pense plus « maladie » mais « santé ». Ce phénomène touche un nombre croissant d’individus qui s’éloignent de la médecine occidentale et des remèdes chimiques pour rechercher des solutions naturelles tout en se réappropriant leur santé.
L’automédication est devenue un phénomène très répandu sur la planète. Chacun se transforme en médecin d’un jour lorsqu’il s’agit de soigner une petite toux, un rhume ou un banal mal de tête… Et cela est d’autant plus facile qu’internet regorge d’articles , de vidéos, offrant des conseils de santé ou vantant les vertus miraculeuses de telle ou telle plante.
Plus encore…
En outre, plus leur cadre de vie s’améliore, plus les êtres humains sont sensibles à leur bien-être. De plus en plus de personnes comprennent que notre apparence est le reflet de notre santé intérieure, celle de nos organes.
Une profusion de produits sur le marché
Cet intérêt croissant pour le bien-être et l’automédication génère une demande accrue de compléments alimentaires, d’huiles essentielles et d’autres traitements naturels. Le marché regorge de produits qui promettent à ses utilisateurs :
- une meilleure capacité athlétique,
- un physique aminci,
- une meilleure capacité sexuelle,
- un régime alimentaire parfaitement équilibré, etc.
Ce phénomène est vertueux car il traduit un regain d’intérêt des individus pour leur santé. Et qu’ils comprennent qu’elle passe par la Nature, ses produits, ses règles. De plus, l’automédication est le signe que l’individu cesse de remettre sa santé entre les mains toutes puissantes du médecin, et s’efforce de faire ses propres recherches, ses expériences, se positionnant ainsi comme responsable de sa santé. Ces deux points sont essentiels dans une démarche de maintien de la santé, voire de guérison.
Il est cependant nécessaire d’être prudent : l’automédication a aussi ses limites, voire ses pièges.
Les limites de l’automédication
L’automédication – c’est-à-dire la prise de médicaments en dehors de la prescription médicale – peut être utile lorsqu’il s’agit de traiter une pathologie légère sur une courte durée. Il est recommandé de consulter pour les pathologies plus lourdes ou durables.
Enfin l’auto-soin à bon escient sans l’aide d’un thérapeute nécessite un haut niveau d’écoute de son corps, une bonne gestion de ses émotions, et donc en résumé une bonne santé ! En d’autres termes, rares sont ceux qui y parviennent.
Les solutions que l’on peut trouver sur le web sont nombreuses.
Les solutions trouvées sur le net peuvent être intéressantes, mais sont rarement les solutions miracles annoncées. Chaque individu ayant un terrain différent, il n’existe pas de solution universelle ! De plus on peut très vite se faire piéger, ne serait-ce qu’avec les régimes alimentaires. Par exemple, nous pouvons être attirés par certains aliments en pensant qu’ils sont bons pour nous alors que c’est tout le contraire. Encore une fois, seule une personne déjà en bonne santé a la capacité de percevoir instinctivement ce qui lui réussit vraiment.
La diététique traditionnelle est un moyen d’améliorer la santé.
Cependant, la médecine traditionnelle chinoise (MTC), comme les autres médecines traditionnelles, offre des éclairages et des outils d’auto-traitement qui s’inscrivent dans une vision holistique de la santé. Car pour la MTC, de nombreux facteurs liés à notre mode de vie affectent notre santé d’une manière ou d’une autre. L’essentiel est d’avoir un mode de vie sain. Celle-ci dépend de 3 axes principaux :
- Diète
- Mouvement
- Détoxication
Diète
La diététique est la première branche de la MTC. En effet, la santé doit passer par notre assiette. C’est aussi le secret de la longévité.
Tout d’abord il est impératif de manger très peu. En effet, ce n’est pas la quantité qui donne de l’énergie mais la qualité. Si nous consommons des aliments pauvres en qi (énergie vitale) ou manquant d’énergie, même une grande quantité de ces aliments ne répondra pas à nos besoins. Il faut rechercher des aliments de haute qualité en énergie vitale.
De bons fruits et légumes cultivés sans pesticides seront la base d’une alimentation saine. Ils contiennent beaucoup de fibres qui facilitent le transit, ralentissent l’absorption des graisses et des sucres, régulent la sensation de faim. Ils ne perturbent pas les systèmes hormonaux.
Il faut fuir le sucre comme la peste ! Il est un poison violent pour l’organisme. L’organisme utilise très peu de sucre. Aussi, tout apport supplémentaire sera stocké dans le foie induisant diverses pathologies. Notez au passage que le surpoids, ou l’apparition de boutons sur le visage, ne sont pas dus au sucre, ou à l’alcool uniquement, mais aussi à d’autres facteurs.
Préférez le poisson à la viande. La cuisson s’apparentera plus à une grillade, une ébullition ou une cuisson à la vapeur qu’à une friture. De nombreuses études scientifiques ont montré que la cuisson en friture est mauvaise pour l’organisme.
Nous devons boire bien sûr, mais en quantité raisonnable. On évitera le café et surtout le café latte (sucré ou non). La vie est dans l’eau ; une eau de source faiblement minéralisée dans la mesure du possible.
Mouvement
Pour les peuples traditionnels ou premiers, le mouvement, c’est la vie. Il s’agit d’un concept de base de la médecine traditionnelle chinoise.
Il est donc important d’être en mouvement.
On veillera donc à avoir une activité physique minimale quotidienne : marche ou gymnastique. Deux fois par semaine, on y ajoutera une activité sportive intense basée sur l’entraînement du cœur. L’activité physique permet d’éliminer les toxines et favorise le plaisir grâce à la production de dopamine. Elle a un effet positif sur notre corps et notre état émotionnel.
Détoxification
Il est recommandé de pratiquer en parallèle des activités moins intenses mais tout aussi bénéfiques comme le tai chi, le qi gong ou le yoga, qui consistent à faire circuler l’énergie vitale. Lorsque ces activités sont pratiquées à un niveau élevé (une heure par jour), cela entraîne une détoxification du corps et de l’esprit. En effet, nous passons beaucoup de temps à ruminer des pensées négatives, à respirer du qi pollué et à rencontrer de nombreux malades physiques ou mentaux. Par conséquent, nos émotions nous submergent et provoquent des déséquilibres dans notre corps et notre esprit.
Les exercices de gestion de l’énergie permettent d’améliorer la qualité de vie des personnes.
Les exercices de gestion des énergies tels que le qigong permettent de se libérer de ces énergies parasites, de clarifier notre esprit et de mieux contrôler nos émotions. Par conséquent, ils initient un processus d’auto-guérison.
Ces règles générales permettent de créer un terrain favorable à la santé. Là encore, en cas de pathologie lourde ou installée, qu’elle soit physique, mentale ou émotionnelle, il sera nécessaire de consulter pour obtenir un traitement et des conseils plus spécifiques.
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